导航:m88网>> 健康频道>> 特别人群>> 孕妈妈>>正文

孕妈妈吃什么利于宝宝发育 葡萄干补血养气

188bet www.188bet.com bwin 平博 unibet 明升 188bet uk Ladbrokes 德赢vwin 188bet m88.com w88 平博88 uedbet体育 188bet 188bet 威廉希尔 明升体育app 平博88 M88 Games vwin德赢 uedbet官网 bodog fun88 188bet
作者:m88网  来历:m88网 
谈论: 更新日期:2017年02月23日

孕妈妈是个特别集体,怀孕期间的饮食要分外留意,哪些能吃哪些不能吃,哪些吃了会更有营养,都是很有考究的,那么孕妈妈吃什么利于宝宝发育呢?一起来看看下面这些营养丰厚、低糖、低热量、高膳食纤维的零食吧。

1.核桃

核桃是一种营养价值十分高的食物,它本身含有丰厚的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,特别是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妈妈还要留意,核桃中的脂肪含量十分高,吃得过多必然会因热量摄入过多形成身体发胖,从而影响孕妈妈正常的血糖、血脂和血压。

2.葡萄干

能补气血,利水消肿,其含铁量十分高,能够防备预期贫血和浮肿。尽管葡萄干好吃但是也不能多吃,特别有些胖的孕妈妈还有患有妊娠糖尿病的孕妈妈千万不能吃葡萄干。

3.大枣

大枣的营养价值很高。由于它不只本身含有丰厚的维生素C,还能给孕妈妈弥补铁,大枣但是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,不然很简单使孕妈妈胀气。

4.无花果

这但是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

5.酸奶

酸奶里边含益生菌,能够帮孕妈妈调度肠胃,一起又富含蛋白质,是弥补蛋白质很好的来历。并且酸奶清凉、爽口,很简单被消化吸收。

6.奶酪

这但是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰厚的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的孕妈妈一点都不必忧虑吃多了奶酪会发胖!
 

7.全麦面包

孕妈妈在孕期需求恰当添加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够添加体内的膳食纤维,还能弥补更全面的营养,有便秘问题的孕妈妈能够测验把它作为小零食。

8.海苔

海苔浓缩了紫菜傍边的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰厚。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与很多的矿物质,有助于保持人体内的酸碱平衡,并且热量很低,纤维含量很高,对孕妈妈来说是不错的零食。

但咱们在挑选海苔时一点要挑选低钠盐类的,特别在怀孕期间有高血压或水肿的孕妈妈,更应该严厉约束钠的吸取。

9.苹果

苹果不光有酸甜香脆的甘旨,并且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妈妈的骨质软化症。还有苹果的香气还可医治心情的郁闷。此外,有便秘的孕妈妈,无妨能够多多测验。

10.板栗

板栗含有丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的成效。准妈咪常吃板栗,不只健身壮骨,还有利于骨盆的发育老练,并消除孕期的疲惫。

11.葵瓜子

与许多果仁食物比较,葵仁的蛋白质含量较高,热量又较低,并且不含胆固醇,是人们十分喜爱的健康营养食物。葵花子还富含维生素E及精氨酸,对维护性功用和精子的质量有利,可进步人体免疫功用。此外,丰厚的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有避免发生贫血等疾病的效果。葵花子仍是维生素B1的杰出来历。

12.南瓜子

南瓜子性平昧甘,营养全面,不只是吃起来香,并且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等,营养份额平衡,有利于人体吸收使用。

网友谈论 more
创想安科 |  网站简介 |  会员服务 |  广告服务 |  事务协作 | 提交需求 |  会员中心 | 在线投稿 | 版权声明 | 友情链接 | 联络咱们 
©  m88网   
运营单位:北京创想安科科技有限公司
联络电话:   E-mail:[email protected] 
京ICP备18049709号    京公网安备 11010502035057号